秋は本来基礎代謝が高まり痩せやすい季節ではありますが、夏バテから解放され、美味しい食べ物の誘惑もたくさんある季節ですので、自然と食欲が増してしまう方も少なくありません。
最近お腹がポッコリしてきた…という方に是非取り入れてほしい食べ物をご紹介します。
豆類
豆類は食物繊維の宝庫と言われており、ぽっこりお腹の元凶である便秘改善に効果的。むくみ解消効果が期待できるカリウム量も豊富です。そして、豆類の中でも特に大豆にはたんぱく質が多く含まれているため、ソイプロテインの力で効率的に痩せ体質を目指すことができるでしょう。栄養分がギュッと凝縮された高野豆腐もおすすめです。
ヨーグルト
ヨーグルトには腸内環境を整える乳酸菌やビフィズス菌が豊富に含まれています。特に特定保健用食品、トクホのヨーグルトが効率的ですが、種類によって使用している乳酸菌が異なり自分の身体にあった乳酸菌を見つける必要があります。効果がわからないときはいつまでも同じヨーグルトを食べ続けるのではなく、色々と食べ比べてみてください。
食事制限のしすぎは身体にも良くありませんし、リバウンドの恐れもあります。食べる量を減らすよりも食べるものを変えることで痩せやすい食生活を目指していきましょう。
とはいえ、食べ過ぎはNG。なかなか食欲を抑えることができないという方には加圧スパッツの着用をおすすめします。着用時の着やせ効果が抜群と言われる加圧スパッツですが、実は食欲を抑えてくれる効果もあり、無理なく食事の量を減らすことができたという方も多くいるようです。
グラマラスパッツという商品が人気のようですので、興味のある方はぜひ下記サイトもチェックしてみてください。